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秋季養生 多吃應季水果

時間:2019-09-30 08:46:12|來源:搜狐|點擊量:32119

金秋九月,也就是收獲的季節,有許許多多的營養豐富的水果在這個季節成熟。秋天補充營養,應當多吃應季的新鮮水果。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟,這個季節葡萄又大又甜。有人擔心葡萄上的白霜能不能吃,其實這個白霜不僅不用擔心反而更放心,這是葡萄新鮮的標志。

二、梨

梨子一種含水分豐富的水果,在干燥的秋天,從外面回來后吃上一個梨,不僅能夠止渴還能夠潤肺,纖維素含量很高,糖分的含量也不低,減肥的人要注意量。

三、蘋果

蘋果作為可以說是最常見的水果,不僅便宜,而且營養豐富,含有豐富的果膠,如果不削皮吃記得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有豐富的纖維素,有一定的止瀉效果,石榴雖然果實很小但是酸酸甜甜味道很不錯。

五、棗

棗子分很多種,大多數棗子都是秋天成熟,棗子中含有豐富的維生素C和鉀,新鮮的棗子酸甜可口,含糖量很高,要注意攝入量,每天大概10-20顆。

六、柚子

柚子含有豐富的維生素C,帶有輕微的苦味,酸甜味的吃多了可能會牙酸,而且要注意不能和一些降脂藥、降壓藥一起吃。

七、橘子或橙子

秋天的橘子慢慢從綠色轉為黃色,橘子很耐儲存,含有豐富的類胡蘿卜素,糖分含量也不低,吃多了容易上火,不能吃太多。

八、山楂

山楂味道酸甜,是做糖葫蘆的原材料,不過酸味很大,有開胃的作用,維生素含量高,不要看它酸其實含糖量很高,空腹不能吃太多山楂。

九、獼猴桃(奇異果)

獼猴桃含有豐富的維生素C和纖維素,買到了未成熟的獼猴桃可以把它和蘋果放在一起催熟。

北京中醫藥大學

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  • 責任編輯 / 胡海洋

  • 審核 / 平筠
  • 終審 / 張凱旋
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